Comprendre et Apaiser les Insomnies
- Sandra Fliss
- il y a 2 jours
- 2 min de lecture
Quand le corps et l’esprit disent : « Je n’arrive plus à me reposer »
L’insomnie touche de nombreuses personnes à un moment donné — elle n’est pas seulement un trouble du sommeil, mais souvent un signal que quelque chose n’est pas équilibré à l’intérieur. Le corps communique à travers le rythme du sommeil, les tensions nocturnes, l’esprit qui tourne… et nous invite à en comprendre la source.
Dans cette vidéo, je t’aide à explorer une approche corps & conscience du sommeil : comment les émotions, le stress ancien ou actuel, et les mémoires du corps peuvent influencer ton endormissement et ta qualité de sommeil, et comment amorcer un apaisement plus profond.
🎥 Regarde la vidéo ici
Le corps, les émotions et le sommeil
Le sommeil n’est pas seulement une fonction biologique : c’est aussi un rythme profondément lié à notre état intérieur. Les insomnies peuvent être associées à :
un niveau de vigilance intérieure élevé (stress, préoccupations)
des émotions non exprimées qui restent actives la nuit
une hyperactivité mentale entre le jour et le sommeil
des mémoires anciennes où le repos n’était pas sécurisant
La peau, le système nerveux et le cœur émotionnel collaborent pour réguler le sommeil. Quand une part de nous reste en alerte, le sommeil devient fragmenté, retardé ou insuffisant.
Cette lecture ne remplace pas l’avis médical, mais elle offre une clé complémentaire d’écoute du corps-esprit.
Approches pour apaiser l’insomnie
Voici quelques pistes concrètes (en complément d’un accompagnement professionnel si nécessaire) pour soutenir un sommeil plus apaisé :
Créer un rituel de détente avant le coucher
Diminuer l’activation mentale en soirée (respiration, méditation, écriture)
Favoriser un environnement physique propice au sommeil
Soutenir le système nerveux avec des pratiques douces et des compléments naturels
Ressources utiles pour accompagner le sommeil
Voici des idées de produits souvent utilisés pour favoriser un coucher plus serein :
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Livres sur le sommeil, la conscience du corps et les émotions
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(Ces suggestions sont des pistes d’accompagnement. Elles ne remplacent pas un diagnostic ou traitement médical professionnel.)
Conclusion
Les insomnies peuvent être un message du corps-esprit indiquant qu’il est temps d’écouter, d’apaiser et de rétablir un équilibre profond. En comprenant les liens entre émotions, mémoires corporelles et sommeil, tu peux amorcer un chemin vers un repos plus vrai, plus réparateur.
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Sandra
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